[課堂側記] 2023.09.15.

 這週是初寫者們的第二次上課，繼上週練習不停筆，本週我們練習不控制。

一旦大家開始不控制地去書寫時，不論是激越的情感與思緒，或是雜亂無章胡亂跳動的念頭，或是潛到內在那已久無光線照射進來的深海底部捕撈而得的碎片風景，都深深打動我的心。都深具震撼力。 

有人從頭到尾沒有提到冷，我聽完之後卻深深感覺冷。

有人如衝鋒機關槍那樣，噠噠噠噠毫不鬆懈地以越來越強的節奏和力道提出一連串對世界的質疑和怒吼。

有人在一貫的溫柔之中，像一名終於重拾雕刻刀的藝術家那樣，入木三分地挖掘自己的沉痛、委屈與很渴望得到平反的正義。

有人輕快地寫著自己的夢想，清新得像是一抹薄荷綠。

也有人遭逢了悲傷，遺憾，並在寫作中遇見光。 

只是短短的兩個半小時。

我們就一起經驗了這麼多。

這些高度濃縮了的情感、思想與身心狀態，像是被高壓壓進金屬瓶中的氣體，終於有機會釋放出來，以純度很高的形式，被不同的心靈給經驗到。 

我雖然因為吸收了許多內容，而有些搖晃、下墜。同時似乎也在全心傾聽與陪伴的過程中，流失了一些什麼，而變得孱弱，疲憊。

但同時，也很為這一切感到驚奇。

人很美。

寫下這三個字時，我心頭馬上浮現不安，隨即想到人的各種醜陋與不堪。（請容許我先暫時擱置美與醜恐怕難以涇渭分明的問題）

但，寫作課的朋友們袒露出來的種種，確實讓我感受到人在閃閃發光。

那不是單一個體所發散出來的光芒，而是不同的個體以各自獨特的姿態共同存在著的結果。 

我呢，就像是來到一個瑰麗的山洞深處，看著各式各樣的礦石，在我面前兀自閃爍著光芒。它們的形狀奇特，光輝奇特，質地、軟硬、透明度、結晶的紋理、吸收與反射光線的方式，乃至於附著在岩壁上的姿態，通通都不相同。每一種，都有深藏其中的美麗與奧秘。 

在這等奇蹟之前，我感覺到謙卑與臣服。 

（圖片來源：pexels；攝影師：eberhard grossgasteiger）




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  若您需要對心靈寫作有更多了解，請先閱讀下方文字； 若已經明白心靈寫作的內涵，想直接了解本期工作坊的詳細資訊與報名，請直接點進下方表單： 〔初寫者入門班〕 https://forms.gle/YZsQFWX6RJmX9f4H9 〔深度探索班。跨年書寫〕 https://forms.gle/yyBntHdcu5Gao2FE6 ▋心靈寫作和一般的寫作方式有什麼不一樣？ 我們在從小學起的語文教育過程中所習得的「作文」，以及進入高等教育或職場後較常使用的、具有特定目的或溝通對象的寫作方式，通常會要求文章的結構、文句間的邏輯、文辭上的修飾。 心靈寫作則是鼓勵我們將這些做法都先放到一邊，以不停筆、不控制的方式，全然地投入到當下的念頭與情感之中，純粹只是去寫。比起「寫出了什麼樣的文字」，心靈寫作更關心「我的內在發生了什麼」。比起「這樣寫得好不好」，心靈寫作更著重「我找到我真實的聲音了嗎？」。這是一套簡便易行又強而有力的方法，讓寫作者能回到內在的核心，亦即念頭與情感的起源處，也是靈感和生命力的源頭。 這樣的方法來自猶太裔的美國作家娜塔莉.高柏，她在《心靈寫作》（此為台灣中譯本的書名，原名為Writing down the bones）一書中首度介紹了這樣的寫作方式，並分享她在自身練習與教學中的種種收穫和發現。這本書相當好看，從頭到尾都洋溢著豐沛的靈感，以及對人如何感知自我與世界的好奇探索，也有著寫作上的指引。若想初步了解心靈寫作，是很好的入門書。 ▋心靈寫作能帶給我什麼？ 心靈寫作鼓勵我們不斷練習「放鬆控制」，使心智漸漸找回「專注地感知」的能力，並對生命經驗進行「深刻地觀看」。 在這樣的練習歷程裡，我們有機會和自己變得親密，更整全地認識存在的種種面向，並因為深入地理解與接納，而變得自由。 同時，也將因為放鬆了控制，釋放出深藏體內的創意，而在生活中得到新的活力。 此外，「在團體中寫作」這項行動，也形塑了一個練習的場域：當你需要與願意，可以選擇坦露自我，藉由他人的在場，找回自己真實的聲音；在聆聽他者的過程中，學習探索界線、正視人的多元性。 這些過程與自身的柔軟與喜悅息息相關。 最後，如果你會對自己「能否表現得夠好」感到擔憂，請放心，參與心靈寫作工作坊，沒有文筆好、壞的問題，在這裡我們重視的是真實。只要你有意願進行練習，而且會寫字，就可以開始了。 ▋我適合參與嗎？ 如果你喜歡探索自己，
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心靈寫作工作坊｜2024夏季特別企劃：單身書寫｜招生中。

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