什麼是心靈寫作？工作坊如何進行？我可以從中獲得什麼呢？
▋心靈寫作和一般的寫作方式有什麼不一樣？
我們在從小學起的語文教育過程中所習得的「作文」，以及進入高等教育或職場後較常使用的、具有特定目的或溝通對象的寫作方式，通常會要求文章的結構、文句間的邏輯、文辭上的修飾。
心靈寫作則是鼓勵我們將這些做法都先放到一邊，以不停筆、不控制的方式，全然地投入到當下的念頭與情感之中，純粹只是去寫。比起「寫出了什麼樣的文字」，心靈寫作更關心「我的內在發生了什麼」。比起「這樣寫得好不好」，心靈寫作更著重「我找到我真實的聲音了嗎？」。這是一套簡便易行又強而有力的方法，讓寫作者能回到內在的核心，亦即念頭與情感的起源處，也是靈感和生命力的源頭。
這樣的方法來自猶太裔的美國作家娜妲莉.高柏，她在《心靈寫作》（此為台灣中譯本的書名，原名為Writing down the bones）一書中首度介紹了這樣的寫作方式，並分享她在自身練習與教學中的種種收穫和發現。這本書相當好看，從頭到尾都洋溢著豐沛的靈感，以及對人如何感知自我與世界的好奇探索，也有著寫作上的指引。若想初步了解心靈寫作，是很好的入門書。
▋心靈寫作能帶給我什麼？
心靈寫作鼓勵我們不斷練習「放鬆控制」，使心智漸漸找回「專注地感知」的能力，並對生命經驗進行「深刻地觀看」。
在這樣的練習歷程裡，我們有機會和自己變得親密，更整全地認識存在的種種面向，並因為深入地理解與接納，而變得自由。
同時，也將因為放鬆了控制，釋放出深藏體內的創意，而在生活中得到新的活力。
此外，「在團體中寫作」這項行動，也形塑了一個練習的場域：當你需要與願意，可以選擇袒露自我，藉由他人的在場，找回自己真實的聲音；在聆聽他者的過程中，學習探索界線、正視人的多元性。
這些過程與自身的柔軟與喜悅息息相關。
最後，如果你會對自己「能否表現得夠好」感到擔憂，請放心，參與心靈寫作工作坊，沒有文筆好、壞的問題，在這裡我們重視的是真實。只要你有意願進行練習，而且會寫字，就可以開始了。
▋工作坊進行方式
在課程中，每位參與者將經歷談話、聆聽、寫作、讀出自己練習的內容、討論......等過程。
有時候我們會搭配身體覺察的小練習，也可能一起讀一篇文章，交流一下彼此的觀察與發現。
寫作練習開始前會視情況提供引導（但無論引導的內容為何，在心靈寫作中最重要的是寫你當下需要寫的）。
另外，每次上課會有相對應的作業，可以依自己的意願，利用作業讓自己在課餘也保持在練習的狀態裡。
請不用擔心自己沒有寫作的經驗，只要你會寫字，而且有意願嘗試看看，這樣就足以開始了。
我們所做的練習，都是希望能幫助我們更了解自己、尊重自己、悅納自己。同時，對「人」的存在，有更深刻加以同理的可能。
邀請你，懷抱一種好奇的心情，以及對自我友善、寬容的態度，來參與練習。
很自然的，你將會發展出你自己對於心靈寫作的體會與認識，並藉此而有機會選擇用新的方式來跟自己相處。
▋我適合參與嗎？
如果你喜歡探索自己，或對存在的意義感到好奇；
如果你對故事著迷，經常被人的眼眸或表情所吸引；
如果你有好多感受想傾訴，也願意親近其他人的生命；
如果你冀盼著改變，希望以溫和的方式為日常創造一些新鮮的流動；
如果你苦惱著與自我或他者的疏離，很需要找回真實的親密感；
如果你困擾於難以自由表達，或寫作時很容易卡住，希望能疏通一些感知狀態上的阻礙；
如果你渴望書寫或創作，但剛剛好缺少在這條路上一起前進的友伴──
我誠摯地邀請你，一起加入這趟心靈寫作之旅。
我們將彼此陪伴，分享路途中的點點滴滴。
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