[課堂側記]你是我的寶貝

 今天的寫作課上呀，有人寫了滿滿的我喜歡我自己，愛你喔愛你喔，你是我的寶貝。聽她讀出來的時候，我看見螢幕中的她身體漸漸變得放鬆，好似慢慢膨脹了起來，像一隻鳥把羽毛弄得蓬蓬的，同時簡直像是要飛起來了那樣，不斷釋放出往上升揚的動態感。

喜歡，真的是一種輕揚的、會往上升的飽滿的能量呀。 

同時，我也看見我自己的笑容，隨著她將自己的練習閱讀出來，而越來越擴大，直到那不只是出現在臉上，而是整個身體都哈哈哈地笑了出來，前後搖擺、上下晃動著。這個人，她真的好愛自己呀，她說，未來的生活怎麼會不順利呢？我都在做自己真心想做的事呀。 

愛妳喔，妳是我的寶貝。

她這樣對自己說著。 

我內心深深驚嘆著。 

其他的每位參與者，也都經歷了各自的驚奇之旅。我好喜歡看到大家眼眸裡的光。也喜歡看到豪爽的笑，真誠的淚，並且佩服著儘管緊張害怕但依然留在原地、嘗試探索自己的心靈。這很不容易，我知道。

(照片來源：pexels；攝影師：Bahram Yaghooti)




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心靈寫作工作坊｜2023終─始2024｜招生中。

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  若您需要對心靈寫作有更多了解，請先閱讀下方文字； 若已經明白心靈寫作的內涵，想直接了解本期工作坊的詳細資訊與報名，請直接點進下方表單： 〔初寫者入門班〕 https://forms.gle/YZsQFWX6RJmX9f4H9 〔深度探索班。跨年書寫〕 https://forms.gle/yyBntHdcu5Gao2FE6 ▋心靈寫作和一般的寫作方式有什麼不一樣？ 我們在從小學起的語文教育過程中所習得的「作文」，以及進入高等教育或職場後較常使用的、具有特定目的或溝通對象的寫作方式，通常會要求文章的結構、文句間的邏輯、文辭上的修飾。 心靈寫作則是鼓勵我們將這些做法都先放到一邊，以不停筆、不控制的方式，全然地投入到當下的念頭與情感之中，純粹只是去寫。比起「寫出了什麼樣的文字」，心靈寫作更關心「我的內在發生了什麼」。比起「這樣寫得好不好」，心靈寫作更著重「我找到我真實的聲音了嗎？」。這是一套簡便易行又強而有力的方法，讓寫作者能回到內在的核心，亦即念頭與情感的起源處，也是靈感和生命力的源頭。 這樣的方法來自猶太裔的美國作家娜塔莉.高柏，她在《心靈寫作》（此為台灣中譯本的書名，原名為Writing down the bones）一書中首度介紹了這樣的寫作方式，並分享她在自身練習與教學中的種種收穫和發現。這本書相當好看，從頭到尾都洋溢著豐沛的靈感，以及對人如何感知自我與世界的好奇探索，也有著寫作上的指引。若想初步了解心靈寫作，是很好的入門書。 ▋心靈寫作能帶給我什麼？ 心靈寫作鼓勵我們不斷練習「放鬆控制」，使心智漸漸找回「專注地感知」的能力，並對生命經驗進行「深刻地觀看」。 在這樣的練習歷程裡，我們有機會和自己變得親密，更整全地認識存在的種種面向，並因為深入地理解與接納，而變得自由。 同時，也將因為放鬆了控制，釋放出深藏體內的創意，而在生活中得到新的活力。 此外，「在團體中寫作」這項行動，也形塑了一個練習的場域：當你需要與願意，可以選擇坦露自我，藉由他人的在場，找回自己真實的聲音；在聆聽他者的過程中，學習探索界線、正視人的多元性。 這些過程與自身的柔軟與喜悅息息相關。 最後，如果你會對自己「能否表現得夠好」感到擔憂，請放心，參與心靈寫作工作坊，沒有文筆好、壞的問題，在這裡我們重視的是真實。只要你有意願進行練習，而且會寫字，就可以開始了。 ▋我適合參與嗎？ 如果你喜歡探索自己，
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心靈寫作工作坊｜2024夏季特別企劃：單身書寫｜招生中。

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