[學員課堂練習] 如果我的身體是棉花糖

如果我是棉花糖  我願意給流口水的小孩咬一口  這樣我可以開始旅行──


聆聽整趟旅行→

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寫作與朗讀：巫婆




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什麼是心靈寫作？工作坊如何進行？我可以從中獲得什麼呢？

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  ☘  心 靈寫作和一般的寫作方式有什麼不一樣？  ☘ 我們在從小學起的語文教育過程中所習得的「作文」，以及進入高等教育或職場後較常使用的、具有特定目的或溝通對象的寫作方式，通常會要求文章的結構、文句間的邏輯、文辭上的修飾。 心靈寫作則是鼓勵我們將這些做法都先放到一邊，以不停筆、不控制的方式，全然地投入到當下的念頭與情感之中，純粹只是去寫。比起「寫出了什麼樣的文字」，心靈寫作更關心「我的內在發生了什麼」。比起「這樣寫得好不好」，心靈寫作更著重「我找到我真實的聲音了嗎？」。這是一套簡便易行又強而有力的方法，讓寫作者能回到內在的核心，亦即念頭與情感的起源處，也是靈感和生命力的源頭。 這樣的方法來自猶太裔的美國作家娜妲莉.高柏，她在《心靈寫作》（此為台灣中譯本的書名，原名為Writing down the bones）一書中首度介紹了這樣的寫作方式，並分享她在自身練習與教學中的種種收穫和發現。這本書相當好看，從頭到尾都洋溢著豐沛的靈感，以及對人如何感知自我與世界的好奇探索，也有著寫作上的指引。若想初步了解心靈寫作，是很好的入門書。 ☘  心靈寫作能帶給我什麼？  ☘ 心靈寫作鼓勵我們不斷練習「放鬆控制」，使心智漸漸找回「專注地感知」的能力，並對生命經驗進行「深刻地觀看」。 在這樣的練習歷程裡，我們有機會和自己變得親密，更整全地認識存在的種種面向，並因為深入地理解與接納，而變得自由。 同時，也將因為放鬆了控制，釋放出深藏體內的創意，而在生活中得到新的活力。 此外，「在團體中寫作」這項行動，也形塑了一個練習的場域：當你需要與願意，可以選擇袒露自我，藉由他人的在場，找回自己真實的聲音；在聆聽他者的過程中，學習探索界線、正視人的多元性。 這些過程與自身的柔軟與喜悅息息相關。 最後，如果你會對自己「能否表現得夠好」感到擔憂，請放心，參與心靈寫作工作坊，沒有文筆好、壞的問題，在這裡我們重視的是真實。只要你有意願進行練習，而且會寫字，就可以開始了。 ☘  工作坊進行方式  ☘ 在課程中，每位參與者將經歷談話、聆聽、寫作、讀出自己練習的內容、討論......等過程。 有時候我們會搭配身體覺察的小練習，也可能一起讀一篇文章，交流一下彼此的觀察與發現。 寫作練習開始前會視情況提供引導（但無論引導的內容為何，在心靈寫作中最重...
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不是故意的，但我把自己摺疊起來了──2025年秋季工作坊

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不是故意的 但我 把自己 摺疊起來了 許多秘密與 笑淚傷甜 結晶成寶石 在褶層內裡 靜靜發光 我想 尋著光 我想 尋著自己 ✦   ✦   ✦    像瞇著眼睛尋找夜空裡的星星，我們輕輕地讓耳朵貼向自己的心。 像深入地心的探險，我們好奇地探勘內在的地質層。 寫作是為了梳開糾結，釋放苦痛，也是為了細嚐甜蜜，編織自由。 寫作使我們思考得深入，感受得真實。它把話語權還給自己（如果還不存在，就創造出來），把意義的來源栽種在自己裡面。讓覺知生長，而自我的樣貌將由悄悄結成的智慧來播種，在行動中茁壯。 寫作是一趟又一趟迷人的旅行，出發是為了遇見自己。聆聽自己。理解自己。進而珍愛，疼惜，呵護，養育。 來吧，我們一起，練習成為自己的知音。 ✦ 時間與地點 ✦ 班次一_週末兩日實體工作坊 ⊹日期：2025／9／6（六）～9／7（日） ⊹時間：09:00-12:00，14:00-17:00。兩日共十二小時。 ⊹地點：小沐屋書店（屏東縣潮州鎮建基路73號，距離潮州火車站步行15分鐘可達） ⊹費用：新生3800元，舊生3500元。 班次二_帶狀八週線上工作坊_週四晚上 ⊹日期：2025/9/18～11/13，每週四晚上。10/16休息一次。 ⊹時間：19:00-21:30。八次共20小時。 ⊹地點：google meet 線上會議室。 ⊹費用：新生4800元，舊生4500元。 班次三_帶狀八週線上工作坊_週五早上 ⊹日期：2025/9/19～11/14，每週五早上。10/17休息一次。 ⊹時間：10:00-12:30。八次共20小時。 ⊹地點：google meet 線上會議室。 ⊹費用：新生4800元，舊生4500元。 ✦ 我們會探索什麼？ ✦ 我們探索的範疇涵括全部的自己。 在面向上，包含思想，情緒，感受，經驗，認知，想像，處境。 在時間上，包含過去，現在，未來。 在空間上，包含自己的房間，家，職場，學校，社會，土地，海洋，（地獄或天堂）。 在關係種類上，包含親情，友情，愛情，以及無數難以明確指稱的感情。 簡而言之，各式各樣的生命經驗，都可能在寫作當中流動到筆下，重新被自己體驗一次。請放鬆地帶著自己前來即可，我們的意願與意識將促使一切如其所是地發生，以此時此刻自身所需要的形式。 ✦ 這聽起來好抽象，實際上會怎麼進行？ ✦ 我們會表達，會聆聽...
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直搗核心

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  我的寫作歷程，是這樣： 小學三年級的暑假，我從媽媽幫我訂的《小狀元》雜誌上面，抄了十篇文章，當作暑假作業交差。我不知道老師怎麼發現的，她臭著臉當著全班的面罵了我一頓。   後來我開始熱愛起寫作文，我的作文簿總是很快用完，最喜歡在老師發回的本子裡找佳句的圈圈。國中三年在課業的高壓力之中，我每天都在聯絡簿裡寫很多字，和我的班導師談心。老師也會寫很多字回我，這大概奠定了我喜愛以文字表達自己的基礎吧！   但是從高中開始，我厭惡起「作文」這件事。我最討厭把文字當成工具來奪取分數，更厭惡原本的談心時光變成考試技巧練習。我開始不信任教育體制內看待寫作的方式，也不信任老師對我的教導。但是文字沒有離開我，上了大學之後，我每天一回到宿舍，就是在一個小小的 BBS 站上，把所有的感想都對著純黑的螢幕抒發出來。要好的朋友會來看，這個小天地讓我很安心。   畢業後，我開始面臨經濟、社會適應等現實問題（是的，我即使到現在依然很不擅長），加上人際關係上的變化，我開始把在網路上寫作的習慣完全革除。我察覺，我太依賴別人看待自己的眼光，只要讀者消失，我就不知道自己是誰。   就這樣終止寫作，大約有七年之久。重新開始寫作的契機，是源自於我對體制外教育的渴望。我去參與高雄一個自學團開給孩子的寫作班，老師要大家「想到什麼就寫什麼」，而且「你擁有寫出全世界最爛的文章的自由」。孩子們聽到這句話，全部笑得東倒西歪。而我，寫出的第一句話就讓自己嚇了一跳：   「如果我的人生是一副牌，我好希望可以來個大洗牌，把原先的秩序感洗掉。如果我的人生是一副牌，我想自己決定牌裡面有什麼，可是我真的可以自己決定嗎？我好害怕，我不知道自己是不是真的可以成為想要成為的人。」   在過去與文字親密的時光裡，我也從來不曾寫出這樣會動搖自己看待自己的觀點的句子。那是因為，在慣常的寫作方式中，我們經常只寫下已知的事物或觀念，並潛意識篩選過濾那些「不合格」或「危險」的直覺。我們很少去挑戰未知。應該是說，有時候你也不會知道，在你生命中還有那麼一大片未知的領域，等待你去探索。（外在的世界很大，可是內在其實也一樣很大）   這就是為什麼，自由寫作不會只是「寫作文」。因為它要求你「直搗核心」。它不講求起承轉合，...
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