動身：徒步寫作工作坊

  「最私人的體驗是最有創意的。」創意就在你體內，只要你把自己真正的感覺和真實的想法看清楚，說出來，那就是原創。不會有第二個人跟你一模一樣。然而，我們卻經常不由自主地削減自身的創意，剝奪從生命深處震盪而出的聲音，那是因為初始的意念蘊藏著豐沛巨大的能量，當中的核心正是獨一無二的你自己。而選擇去看見真實的自己，一開始需要勇氣，接下來需要智慧，最後需要愛。 在心靈寫作中，你會發現，你需要的，其實都已經有了。他們都像等待萌芽的種子，深埋在靈魂中。你的意願，決定了發芽的時機，以及日後能否繼續茁壯。 面向自我，如實看見，如實接納，如實喜愛，皆是挑戰。我們可以一起來練習，與各種意念和情感相處，釋放內在的力量。 # 心靈寫作 # 帶狀工作坊   #2022 長夏八週班   # 線上實體同步招生中   ⧔ 報名連結 ⧕ https://forms.gle/KwJSL4oupMebyqbw8   ✹ 什麼是心靈寫作？ 心靈寫作是一種「只要你會寫字，就可以馬上進入練習」的寫作方式。在人類的世界裡應該已經有久遠的歷史，但在當代以課程及出版物的形式加以推廣，則是由一位美國籍猶太裔作家娜塔莉‧高柏率先為之。自從她的《心靈寫作》在美國出版、並翻譯成多國語言後，這種不受到文化和語言的限制、全然尊重寫作者自身主體的寫作方式，開始在世界各個角落被渴望認識自身心靈、訴說生命故事的人們日復一日地練習著。 在心靈寫作中，我們不追求修辭、邏輯、結構，也就是不追求「寫出一篇好文章」，而是透過寫作來練習釋放內在真實的聲音，與自己的身體和心智同在，慢慢發現自己其實擁有認識事物存在本質的潛能。每一次提筆寫作，都在展開一趟探索生命經驗的旅程，在途中，你會一再發現自己的真實，以及隱身在真實中惡龍或金礦──這兩者皆有其獨到的力量。   ✹ 心靈寫作工作坊將如何進行？ 在芫品的帶領中，書寫引導、寫作練習與對話討論將穿插發生。偶爾會有共同閱讀的時段。有時候也會有一些身體覺察的練習。原則上，需要你放鬆、專注、敞開地加入我們，且在有餘裕時也願意聆聽他者。請放心，你不是一個人，我們會一起出發。但當你很渴望把全部的專注力都放在自己身上時，也可以自在地這麼做。   ✹ 什麼樣的人適合參與呢？ 我們書寫的範疇就是自己的生命經驗，因此只要你會寫字、有意願嘗試展開對自己的探索，你

  我在透進黃昏的光與熱的榻榻米上頭，夢見一名留長頭髮的男子。 他為了檢查無法發動的機車，蹲低了身子，在要把頭頸貼伏到馬路上之前，伸出雙手隨意地將長髮紮到腦後。隨著他手部的動作，我看見一陣金黃色的髮流，終止在讓人驚豔的淡粉紅。頭髮紮起後，露出雙耳周邊剃平的區域，伴隨著曬成咖啡色的臉龐邊緣滴下的汗，陽剛之氣頓生，卻與那陣柔軟髮流及嬌媚的粉紅色毫不違和。陽剛與陰柔以極為迷人的比例，並存在這男子的氣質裡。夢裡，我看著他靈活機敏地察看機車底部，排除故障問題後迅速起身，像騎著一匹會隨他浪跡天下的小驢一般，瀟灑又可愛地離去。   醒來後，我想起我確實曾被一名留著長髮的男子擁抱。那是一個冬天的夜晚，在一處空曠的草地，純淨清亮、彷彿詠唱著山的穩定與溪的靈動的歌聲，在我們的身邊迴盪。「好久不見啊。」他一邊說著，一邊張開雙臂擁我入懷。我感覺到他的髮絲，沒有任何人工香精氣息的髮絲，輕輕撲上我的臉頰。我的鼻息讓那些髮絲在我臉上搔癢。代替著那些沒有說出的柔軟，撫慰，與關懷。那是我第一個覺得，啊，原來，也可以這麼柔軟啊，的男人懷抱。可以說，是我不曾在女人身上體會過的一種柔軟。   如果有機會的話，真想在四下無人的野溪裡，替夢中那名男子，輕柔地梳洗閃耀著金黃與粉紅的長髮。想看著那樣的長髮，與溪床底部粉嫩青綠的水草一起跳舞。隨著水流的波動搖擺。想感覺清涼的溪水和緩了他因為勞動而變得僵緊的肌肉，從額頭，眉間，到肩膀，脊椎，漸次放鬆。想在陽剛與陰柔之間，感覺安適，安詳。   你也認識留長頭髮的男子嗎？ 今晚我特別想聽關於留長髮的男子的故事。 你有的話，歡迎與我分享。  

  當你很疲憊的時候，你會想要倚靠著什麼呢？ 也許，是一個人，或一隻貓。也許，是一件家具。也許，是抽象的，實際上觸碰不到，但實實在在存在你心裡頭，你在精神上得以倚靠著，同時心理上也確實感覺被支持到、被療癒著、回應著的。   那個對象是誰呢？ 請你現在，就去倚靠著吧。如果是實際上馬上就能觸碰到的，就去做這件事。如果沒辦法這麼做，就閉上眼睛，在心裡頭想像你正在做這件事，投身其中，一直到你能夠清晰地感覺到這個對象的質地或溫度，聞到了氣味。 就用你最自在、最需要、最沒有保留也最不經設想的姿勢與動作，去做。   然後，感覺一下。你身體的哪個部位，倚靠著他？那個部位釋放出來的感覺，是什麼？沉浸在裡面，像泡溫泉一樣，瞇著眼睛徹底去感受她。別抵抗。讓他浸泡滲透到你全身每一顆細胞，直到你聽見牠的低吟或叫囂。他發出什麼樣的聲音？釋放出什麼樣的訊息？   去聽。仔細地聽。連同你心裡同時浮現的抗拒或驚訝或反駁或了然，一併聽進去。   當你感覺全然地聽見了，再慢慢地把注意力，轉移到你正倚靠著的這個對象上頭。它的溫度是什麼？他的氣味是什麼？他的姿勢是什麼？牠的情感是什麼？你覺得，如果他願意且能夠一一指出你身上的緊繃與疲憊，他會從哪裡開始說起？她會怎麼形容？   試試看，告訴我，你疲憊背後的那個故事。那裏面，一定掩藏著最深層的生命力，以及最值得你執著的追求。但是不用急。累的時候，就好好的感受累吧。說這個故事的時候，就用你疲憊時倚靠著對方的那個姿勢和那個口吻和那個聲音去說，不用強迫自己打起精神，不用添加任何一丁點的偽裝。需要先睡一下，或先睡一天的話，就睡吧。想說的時候，再開張嘴巴，一次只說一個字，一句話，或一小段，也沒有關係。   你的疲憊，是你認真活過的證明。疲憊的時候啞著嗓音，累累而誠實地說出來的故事，一樣非常非常的好聽。  

  在你的生命中，有沒有誰是那位不可取代的讀者呢？ 把他當作對象時，想說的話就會源源不絕地湧出，對著其他人說時可能會覺得「這樣說大概很奇怪吧」，但是在他面前所有的「奇怪」都自然而然地順理成章；或是跟其他人互動時完全不會觸碰到的感觸、完全不會被啟發的觀看角度，以這個人為對象的時候，好像原先存在著的界限都迅速消融了一般，你跟自己的獨特性貼得好近、好近。擁有著這樣一位讀者，讓妳也擁有一個放心說真話，而且因為說真話，所以才能夠繼續在現實當中保持平衡地活著的自己。擁有著這樣一位讀者，像是有人與你親暱地分享著你的祕密世界，在這個祕密世界裡，所有那些脆弱的、珍奇的、你很喜歡但不確定別人會不會也喜歡、你覺得很重要但不確定對別人是否也重要的種種，都在其中以各自己的姿態存在著。如果是這位讀者的話，你會願意輕輕牽起他的手，帶著他走上那條秘徑，打開那扇只有你知道位置的門，在他的陪伴下，慢慢探索裡頭你也還未造訪過的角落。   你有沒有這樣一位讀者呢？ 不只喜歡你的精緻，也願意感受你的粗糙；不只期待你的獨特，也願意理解你的平庸。能在你寫到痛處時跟著哭，抒發憤怒時大喊痛快。甚至，你自己都還沒捕捉到的、文字裡根本沒提及的心靈狀態，她卻已經感知到了，走過來輕輕給一個擁抱。什麼也不用多說的一個擁抱。   你有沒有這樣一位讀者呢？ 你們之間的關係，是以分享真誠的文字而建立起來的，但彼此的理解與珍惜，卻遠遠超乎於文字。你們對彼此的愛，不是以「作品」為對象，而是以「完整的人」為基礎在滋長與茁壯。你們真心關切彼此的精神、信念與實踐，而文字作為你們之間的連結與溝通媒介，只是因為只有用文字才能說到那個點上。只有用文字，你才能把她帶到那個獨屬於你的現場，讓她進入你的脈絡中，看見你的真實。只有用文字，你能盡情地描繪出那個使你能如是存在著的祕密世界，讓孤單不再如此駭人。   你有沒有這樣一位讀者呢？ 可不可以跟我說說，她是怎麼樣的一個人？   而，又，有沒有誰，讓你願意去成為這樣的一位讀者呢？