動身：徒步寫作工作坊

今天第一次在心靈寫作團體之外的場合，讀了自己寫的詩。 那是一個歌曲創作的工作坊。帶領人問，你有沒有平常寫的東西，可以用來當作今天我們創作的素材呢？我就從手機的記事本裡挖出一首今年年初寫的詩。我很少寫詩。詩比起散文形式的練習當中有時會出現的那種，「一連好幾句擊中自己內心的話語」的福至心靈，還要更少出現在我的身體裡。但，有時候會有。我基本上就是撿拾它，紀錄它，而不是創造它。詩是河，我是河道，以及河床上的沙。寫下的文字，就像是沙上的波紋那樣，是它流動的痕跡。   因為詩是這樣來的，我也不知道我寫得好不好（「祂」寫得好不好？），但心裡有一種像是小女孩揣著心愛的寶物那種親暱的喜歡。這心愛的寶物，勢必是某次她沒讓任何人發現，自己展開的小小冒險之旅中，在自在又專注地與環境交流的情況下，意外驚喜撿拾而來。她知道這費了一番功夫，而且跟自己一人獨自的探險有關。既然是獨自的探險，說出來也不一定有人能懂。而且還說不定，會換來「唉唷，這又沒什麼，你也沒去到多遠的地方，也沒看到壯麗的風景啊」這樣的評語。所以，她寧可自己揣在懷裡把玩、回味，讓當初的感動保留原汁原味，在心裡頭醞釀與發光，也不願意說出來，不願意向他人分享，冒著會被踐踏或毀壞的風險。   我一直是這樣珍惜著我的文字的。我這樣珍惜著在寫作中遇見的每一個自己。那些自我，有時候稍縱即逝，有時候卻會陪伴我良久。有時候幼小脆弱，還很需要被呵護、看顧。有時候頑劣不堪，根本不願意好好坐下來談。然而，更多時候，當那文字是我自己非常喜愛、會發自內心地渴望分享的時候，通常，那涉及很深的愛，很深的溫柔。我會感覺到我的靈魂如秋季潺潺的溪水，在溫暖陽光的照射下，閃爍著金黃色但不刺眼的光，水裡有葇荑般的水草在輕輕舞動。我愛著這樣的自己。所以，我會挑選讓我覺得也愛著這樣的我的人，來分享我的文字。我會用滿心的愛意，讀給他聽，然後希望他若也有愛，那愛能像薄薄一層金粉那樣，輕輕地灑上我的心。輕輕地。幾乎沒有重量的。有時候，也完全沒有聲音。可是，我會知道，有愛流動進來。   但是，今天我在這個歌曲創作工作坊裡讀出我的詩時，我不但不確定會不會有愛，還很清楚地知道，這是一個有特定目標、在講求某種功能的場合。我只是想，既然大家要一起練習創作，那麼坦誠的敞開就有必要。而這首詩沒有揭露我太多的脆弱，相對於其他的文字，它穩定、安全、平和。我想即便受到任何評

（若您需要對心靈寫作有更多了解，請先閱讀下方文字； 若已經明白心靈寫作的內涵，想直接了解工作坊的詳細資訊與報名，請直接點進： https://forms.gle/SwhS9AXcMxd3LWcT9 ） ▋心靈寫作能帶給我什麼？ 心靈寫作鼓勵我們不斷練習「放鬆控制」，使心智漸漸找回「專注地感知」的能力，並對生命經驗進行「深刻地觀看」。 在這樣的練習歷程裡，我們有機會和自己變得親密，更整全地認識存在的種種面向，並因為深入地理解與接納，而變得自由。 同時，也將因為放鬆了控制，釋放出深藏體內的創意，而在生活中得到新的活力。 此外，「在團體中寫作」這項行動，也形塑了一個練習的場域：當你需要與願意，可以選擇坦露自我，藉由他人的在場，找回自己真實的聲音；在聆聽他者的過程中，學習探索界線、正視人的多元性。 這些過程與自身的柔軟與喜悅息息相關。 最後，如果你會對自己「能否表現得夠好」感到擔憂，請放心，參與心靈寫作工作坊，沒有文筆好、壞的問題，在這裡我們重視的是真實。只要你有意願進行練習，而且會寫字，就可以開始了。 ▋我適合參與嗎？ 如果你喜歡探索自己，或對存在的意義感到好奇； 如果你對故事著迷，經常被人的眼眸或表情所吸引； 如果你有好多感受想傾訴，也願意親近其他人的生命； 如果你冀盼著改變，希望以溫和的方式為日常創造一些新鮮的流動； 如果你苦惱著與自我或他者的疏離，很需要找回真實的親密感； 如果你渴望書寫或創作，但剛剛好缺少在這條路上一起前進的友伴── 我誠摯地邀請你，一起加入這趟心靈寫作之旅。 我們將彼此陪伴，分享路途中的點點滴滴。 ▋時間、地點與報名資訊 2023年的秋冬班一樣提供「初寫者入門班」與「深度探索班」兩個選擇，供想練習心靈寫作的朋友視自身需求來報名。 內容介紹、上課時間與費用等詳細資訊，請點入下方報名表單閱讀。 詳細資訊與報名： https://forms.gle/J1NLg8L7KPZZYScC9 ▋我想了解更多 若有需要了解更多資訊，歡迎點閱部落格： 在 課程花絮 裡，可以概略了解工作坊進行的狀態與氛圍。 在 關於寫作 裡，可以讀到我對於寫作與參與者的認識及情感。 在 學員課堂練習 與 學員回饋 裡，你能聽見參與者的聲音。 部落格裡的文章均以「標籤」分類，歡迎使用頁面左上角的選單來選取你想閱讀的文章類別。

我們在颱風夜裡寫「觸摸」。 起因於，我在書寫一個自己生命中有故事的人的時候，忽然回憶起一次讓我印象相當深刻，簡直成謎的被觸摸經驗。 精確來說，那可能稱不上是觸摸，而只是一種觸碰。 一位舞者，將她的雙手手掌平貼在我的鎖骨與乳房之間的地帶，就只是輕輕地放著，同時直視我的雙眼。這樣停留了幾秒鐘之後，她以非常輕微而緩慢的方式，將手掌的平面挪離我的肌膚表面。可能只離開了一公分那麼多，或許更少。但，在那一瞬間，我感覺到強烈的悲傷與失落從身體深處湧現。我有一種反射性的衝動，想抓住她的手，阻止她離開。而我跟這名舞者素昧平生，甚至稱不上是朋友。   還有另一個謎，也跟被觸摸的經驗有關。 我曾在一次長達兩小時的觸摸中，感受到深深的愛與自由。那懷抱之寬廣，完全超越物理的界線。 後來，我試著用自己的雙手，在自己的身上，復刻這樣的經驗。 截至目前為止，還沒有成功做到，但是，每一次認真撫摸自己的時刻，都會對自己的身體有更加驚奇的發現。比方說，原來不論是左手或右手，在側躺著的情況下，其實都能夠大幅度地在自己的背上移動。好久以前我認為非得仰賴他人來給予自己的愛與關懷，原來我的身體一直具備自給自足的潛能。而且，我真的好少去感知自己皮膚有多細緻光滑，或者說，其實這個全身最大的器官，有著許多不同的質地，同一具人體表面的肌膚，可能齊聚著好幾種不同的觸感。   我很好奇，觸覺，這種我們打從在羊水中就發展出來、並賴以維生的感知能力，到底能牽引到內在多深層的地方？在這之中，似乎藏匿著、收納著很多我還不知道的我自己。 我在以「被觸摸的經驗」為入口來練習書寫的過程中，發現自己不斷在迴避去寫到觸覺本身，而是繞著被觸摸的當下的其他種種在寫。明明就要寫到他的手觸摸到我的身體的動作了，筆下的敘述又繞去其他的地方。這樣的狀態，在兩次的練習中，共持續了快兩小時。最後，當我終於寫到觸摸動作本身，以及我從中接收、激發出來的情感時，我難以自持。有些真實的感受即將被揭露，而我知道那深深威脅著我的安全感。我為自己築了一堵高牆。倘若不從觸摸的經驗切入去書寫，恐怕，我還要過很久、很久，才會察覺這堵高牆的存在。   因為這樣，在帶領大家書寫時，我特別在開始引導前嚴肅提醒，假若在寫作的過程中觸碰到任何私密的領域，請絕對尊重自己的界線，允許自己去探索真正渴望去探索的那些領域，但要確保自己真正是樂